16条给减肥减脂养生朋友必备冷知识

1、早睡早起有利于减脂(早餐什么时候吃,你的一天基础代谢从什么时候开始)

2、适当吃肉不会让你长胖,让你胖的是饮食过量和糖类食物(包含所有糖以及碳水)

3、运动中不出汗不代表不减脂,在你运动时呼吸中的二氧化碳会带走你的脂肪

4、久坐会让臀腿变粗,而且久坐伤肾。

5、站着也可以消耗脂肪

6、光运动没有办法达到减脂的效果,要三分练七分吃相互结合

7、所有的减肥药都含有违禁药品,拒绝减肥药

8、提高基础代谢最好的办法是增加肌肉含量

9、只做有氧运动很难增加肌肉

10、有氧和无氧结合才有利于更好的减脂

11、牛奶的选择无论是全脂还是脱脂还是高钙都可以正常喝,不纠结

12、偶尔,偶尔,偶尔一次宵夜是不会长胖

13、饮食顺序很重要蔬菜-肉一主食

14、任何运动都可以帮助减脂,前提是你要坚持几个月后再看效果

15、节食减肥百分之百反弹

16、睡觉也可以减脂,好的睡眠非常重要

 

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